骨・筋肉 · 2024/12/11

筋肉強化！おすすめのプロテイン

年に何回か、筋肉強化ブームが私には訪れます(笑)

筋肉トレーニングを意識している方々にとって「プロテイン」の存在は大きいと思いますが、どうでしょう？

プロテインを飲むのはお好きですか？

私は、プロテイン特有の清涼飲料水感......っていったらわかります？

人工物、化学調味料のような味が苦手だったんです。

それで、プロテインは続かなかったのですよね。

でも、とあるプロテインを発見してからは、毎日飲んでます。

そのとあるプロテインとは？

ヴィーガンなので最初に思い浮かぶのはソイプロテインだと思います。

だけど、大豆ばかりは摂りたくなかった。できるだけバランスを意識したかったので。

そこで見つけたのが「麻の実プロテイン」「ヘンププロテイン」でした。

麻の実は、健康上の利点も多くある食材ですので、今日は、その驚くべきパワーについてお話ししたいと思います。

麻の実プロテインは、現代の健康志向の高まりの中で注目を集めるスーパーフードの一つです。

純植物性のプロテインでありながら、豊富な栄養素を持ち、環境にも優しい食品として知られています。

麻の実プロテインは、大麻草（カンナビス・サティバ・エル）の種子から作られる完全無添加の植物性タンパク質です。その特徴を以下にまとめました。

純植物性タンパク質
麻の実プロテインの重量の約50%がタンパク質で構成されています。また、必須アミノ酸をすべて含むバランスの良いアミノ酸構成が特徴です。
必須脂肪酸の理想的な割合
オメガ3とオメガ6を1:3という理想的な比率で含んでいます。さらに、ガンマ・リノレン酸（GLA）という希少な脂肪酸も含まれています。
豊富なミネラルとビタミン
麻の実プロテインには、マグネシウム、カルシウム、亜鉛、銅、鉄などのミネラルと、ビタミンB1、B2、ナイアシン、B6、Eなどのビタミンが豊富に含まれています。
食物繊維の豊富さ
不溶性と水溶性の両方の食物繊維を含み、腸内環境を整える効果が期待できます。
完全無添加
保存料、着色料、甘味料などの化学添加物を一切使用していないため、自然そのままの風味を楽しめます。
非加熱・低温圧搾製法
栄養素を壊さない製法で作られており、生食（ローフード）としても利用可能です。
グルテンフリー
小麦やグルテンを含まないため、アレルギーの心配がある方にも安心です。

麻の実プロテインに含まれる栄養素は、さまざまな健康効果をもたらします。以下にその主な効果を挙げます。

麻の実プロテインは、従来のプロテイン（ホエイプロテインやソイプロテイン）と比べて以下の点で優れています。

麻の実プロテインは、そのまま豆乳やアーモンドミルクなどで割って飲むと、きなこのような風味なのですが、ココアパウダーや抹茶と混ぜて飲むと、また違った風味を楽しめます。

私は、スムージーに入れて飲んだり、パウンドケーキに混ぜて焼いたりしています。

いろんなアレンジの仕方を楽しめるので、こんな方法もあるよ！という方は、是非教えてくださいね☆

麻の実プロテインを活用すると、より健康的でエネルギッシュな生活が送れますよ！

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