ファスティング３日目

今週の記事のはじまりは、こちらからどうぞ。

 

昨日の断食Dayはいかがお過ごしになりましたか？

 

今朝の状態はいかがでしょう？

・体が軽い

・肌の調子が良い

・胃腸の調子が良い

↑この辺りは、よくファスティングを行ったお客様からいただく感想です。

 

私は、いつも通り、一日を終えました。

年末、ということもあり、１年間の収支を振り返るために時間を使いました。お金は一種のエネルギーなので、計算をすること、管理することが、瞑想の時間と同じくらいの気づきをくれます。

ファスティングを５日間行う方は、ここで、２つの方法があります。

 

①今日も断食する

心身に無理がなく、今日まで断食できそうな場合は、再度断食にチャレンジしてみます。

ただし、無理は禁物です。ふらつき、吐き気などの異変があればすぐに中止します。仕事はゆっくりめにして、休みながら一日を過ごしましょう。

おさ湯は普段よりも多めに摂ってくださいね。

お腹がすいたら、酵素ドリンクを活用。２日断食する場合は、酵素を取り入れることは、体の中に残った栄養素を有効活用するためにも、とても重要なポイントになってきます。

酵素についての詳しい説明は、こちら。

 

②今日は断食せずに、明日断食する。

実際は、こちらの方法が安全度が高くおススメです。

普段断食をしていない人は、栄養が少ない状態の体に慣れていません。ですので、無理なく、多少栄養を取り入れながら行う方が良いかもしれません。

今日は、３日間ファスティングと同じ食生活をして、明日、再度断食します。

３日目と５日目は、以下の食生活を送ります。

 

【朝】

朝起きたら、５００ｍｌのおさ湯をゆっくり飲み、朝食は抜きます。

 

【昼】

昼食には、柔らかめに炊いた玄米、もしくは玄米粥、などが良いでしょう。私は、椎茸やにんじんと一緒に柔らかく炊いた玄米をおにぎりにして持っていきます。

 

【夜】

夕食には、湯豆腐をとろとろに煮込んだ長ネギと一緒にいただくととても美味しいです。ここでタンパク質を補給できますね。

 

中東では、断食の後にデーツを食べる習慣があるそうです。栄養価が高く、神の実とも呼ばれているとか……

コストコのデーツは、たくさん入ってお得！粒も大きくて柔らかいです。

食事を抜く、ということは、心身のデトックスと繋がります。

日々の食事のありがたみも感じることが出来たかと思います。

しかし、きちんとした知識を持って行うべきでもあります。今後も続けたいな、と思った方は、今一度、基礎知識を復習したり、ご自身でも調べてみると良いでしょう。

 

定期的にファスティングを行う習慣をつけると、美と健康への意識が上がりますよ☆