あなたは顔のどこで悩んでいますか？
お客様に、この質問をした時に多いのが「フェイスライン」「下半顔」の悩みです。
年齢と共に顔は縦に伸びていく印象があります。赤ちゃんはみんなまるくて可愛い顔をしていますが、大人になるとだんだん面長になりますよね？
その原因の一つが「顎関節」です。
顎は、話をする、食べ物をかみ砕く、などのために複雑な動きをしています。頭蓋骨と直接繋がっていてはまともに動かすことが出来ないので、多くの筋肉で支えられて動く仕組みになっています。
年齢と共に筋肉が衰えること、それに加えて歪みが生じることで、顎関節は上手くフィットしなくなってしまいます。そうなると、「顎関節症」といった病気の原因になったりします。
実際に、隠れ顎関節症の方は本当に多くて、そのほとんどがフェイスラインの悩みを抱えています。
今日は、顎関節というキーワードを軸に、フェイスラインの形やたるみなどが気になる場合、どんなことをしたら改善するのか、書いていきますね。
顎関節症原因トップ５
1. 食いしばり
無意識のうちに歯を強く噛みしめる習慣や歯ぎしりは、顎の筋肉や関節に大きな負担をかけ、顎関節症の主な原因となります。特に睡眠中に起こりやすく、筋肉の緊張や痛みを引き起こします。この根本としては、首や体の歪みを違和感と感じてストレスになっている可能性があげられます。ついてしまったコリを取るために、むやみにゴリゴリすると逆効果です。顎関節マッサージは施術の際にお教えしているのですが、近々動画も作ろうと思っています。
2. 噛み合わせの不良
上下の歯の噛み合わせが悪い場合、顎関節に不均等な負担がかかります。これにより、顎関節が歪みやすくなり、炎症や痛みが生じることがあります。噛み合わせの異常は、顎の動きにも影響を与えます。嚙み合わせは、歯の溝の形も影響しているので、歯医者さんで相談されることをおすすめします。
3. ストレス
精神的なストレスは歯ぎしりや食いしばりを引き起こすだけでなく、全身の筋肉を緊張させるため、顎周りの筋肉も影響を受けやすくなります。慢性的なストレスが原因で、顎関節に過剰な負担がかかることがあります。寝る前のスマホやブルーライトなど、明るい光をさけて、寝る前はポジティブなイメージングすると効果的です。瞑想なども良いと思います。
4. 姿勢の悪さ
特にデスクワークやスマートフォンの長時間使用による悪い姿勢は、首や肩の筋肉に影響を与え、顎関節に負荷をかけることがあります。前かがみの姿勢が顎の位置を不自然にして、関節に過剰な負担を与えます。ただ、デスクワークで正しい姿勢を8時間キープするのって難しくないですか？猫背を解消するストレッチや筋トレを習慣にすると良いでしょう。以下におすすめ動画を貼っておきますね。
5. 外傷や事故
交通事故やスポーツ中の外傷によって顎に強い衝撃を受けると、関節や筋肉が損傷し、顎関節症の原因になることがあります。外部からの力によって関節や筋肉が歪み、痛みや炎症が発生します。時間と共に治ることもありますが、専門的なアプローチが必要な場合もあります。
食事面からみる改善法
私は、食生活の専門家でもあるため、ちょっと面白い視点で改善法を探ってみました。
顎関節症は、顎の炎症でもあるので、消炎作用のある食材として、チアシードやくるみなどのオメガ３食材、これからの季節に重宝する生姜、また、マグネシウムが豊富なほうれん草やかぼちゃなどを取り入れると良いと思います。
また、ストレスによる歯ぎしり対策としては、血糖値の急上昇をおさえるために、小まめに食事を摂ったり、低GI値の食べものを選ぶのも良いと思います。さらに、カフェインや糖分を摂りすぎていませんか？私は、以前、コーヒーとチョコレートが大好きで中毒になるほどでした。チョコレートを完全にやめて、コーヒーを控えるようにしてからは、ストレスがグッと減ってイライラすることもあまりなくなりました。もし、コーヒーをたくさん飲む・甘いもの好き、という方は、減らしてみると、意外と歯ぎしりもなくなるかもしれません。
また、幸福ホルモンのセロトニンの分泌を助ける食材としては、バナナや豆類が挙げられます。ヴィーガン食生活を始め、たんぱく源として豆をメインに摂るようになってからは、小さな幸せに気付けるようになった感覚があります。食事でそんなに変わるの？と思う方が多いかもしれませんが、断続は力なり、というように、毎日行う「食事」を改善することは、心と体を簡単に変えることができるツールなのです。
では、まとめておきますね。
【フェイスラインが崩れる原因】
・ストレスによる噛みしめ
・かみ合わせ
・猫背
・加齢による筋力の低下
【改善策】
・ストレスを抑えて幸福感を感じる
・歯医者でのチェック
・その日の姿勢で出た体への負担を改善するストレッチや筋トレをする
・顔についてしまったコリをとる
あなたも、今日からできる、フェイスライン解決法を頑張ってみてください。どれも簡単なことなのですが、やらない人が多いんです。だからみんな悩むんですよね。一人ではできない……という方は、問い合わせフォームよりご相談くださいね。お手伝いします。
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