今、髪を伸ばしているのですが、太めのくせ毛、毛量も多いので苦労します。
梅雨の季節は特に大変になるので、毎年、梅雨入りと同時に美容室でのスペシャルケアを行います。
さて、美容室につくと美容師さんが
「髪質改善トリートメントはされたことがありますか？」
とお尋ねになりました。
一通りトリートメントは経験したことがあったと思ったので、はい、と答えたのですが、髪質トリートメントが、この後私を感動させることになるとは、思っていませんでした。
……と書いているほど、とてもよかったので✨
今回行ってもらったトリートメントについてネットで調べました。
酸熱性トリートメントという種類のもので、酸性の成分を使用して髪の内部構造を重視し、熱を加えることで効果を最大限に引き出します。
ダメージ修復、つやと滑らかさ、広がり防止、効果の持続性がその効果と特徴です。
せっかく美容室でケアしてもらったので、生活面でも美髪を伸ばすために工夫します。
髪を健康に早く伸ばすためのコツ５選
1. 栄養バランスの良い食事を取る
髪の成長にはたんぱく質、ビタミン（特にビタミンB群やビタミンE）、亜鉛、鉄などが重要です。魚、ナッツ、卵、緑黄色野菜などを積極的に摂りましょう。
2. 頭皮マッサージ
頭皮の血行を促進することで、毛根に栄養が行き渡りやすくなります。シャンプー時や就寝前に指の腹を使って優しくマッサージするのが効果的です。
3. ストレス管理
ストレスはホルモンバランスを崩し、髪の成長を妨げる原因となります。適度な運動やリラクゼーション法を取り入れ、ストレスを溜め込まないようにしましょう。
4. 髪のダメージを防ぐ
ドライヤーやヘアアイロンの過度な使用、強力な薬剤によるカラーリングやパーマは髪を傷める原因となります。これらを避け、自然乾燥や低温設定のドライヤーを使うように心がけましょう。
5. 適切なヘアケア製品を使う
髪と頭皮に合ったシャンプーやコンディショナーを使用し、髪の健康を保つことが重要です。また、成分にこだわったヘアオイルやトリートメントも取り入れると良いでしょう。
ビーガンのための美髪食事法
たんぱく質をしっかり摂る
髪の主要な成分はケラチンというたんぱく質です。ビーガン食では、豆類（豆腐、レンズ豆、ひよこ豆）、ナッツ、種子、全粒穀物、野菜（特にブロッコリーやほうれん草）などからたんぱく質を摂取します。
ビタミンB群の摂取
ビタミンB群は髪の健康に重要です。特にビタミンB7（ビオチン）やビタミンB12は髪の成長を助けます。ビオチンはナッツ類、種子類、ほうれん草、アボカドに含まれます。ビタミンB12はサプリメントや強化食品（ビーガン用の強化シリアルや酵母エキス）から補うことが必要です。
鉄分の摂取
鉄分不足は髪の脱毛を引き起こす可能性があります。ビーガンの鉄分源としては、ほうれん草、ケール、レンズ豆、豆類、強化シリアル、かぼちゃの種があります。ビタミンCと一緒に摂取することで、鉄の吸収が促進されます。
亜鉛の摂取
亜鉛は髪の健康維持に欠かせないミネラルです。ひよこ豆、レンズ豆、ナッツ類（特にカシューナッツ）、種子類、全粒穀物から亜鉛を摂取します。
オメガ3脂肪酸の摂取
オメガ3脂肪酸は頭皮の健康を保ち、髪をしなやかにします。亜麻仁油、チアシード、クルミ、エンバクなどに含まれています。
わかめが髪に良いのはどうして？
わかめの美髪効果
1. 豊富なミネラル
- ヨウ素 髪の成長に必要な甲状腺ホルモンの生成をサポートします。代謝を促進し、髪の成長を助けます。
- 鉄分 血液の循環を改善し、毛根への栄養供給を促進します。健康な髪の成長を促します。
- カルシウム 髪の強度を高め、髪が折れたり切れたりするのを防ぎます。
2. ビタミン類
- ビタミンA 頭皮の健康を保ち、皮脂のバランスを整えます。健康な頭皮は健康な髪の基礎です。
- ビタミンC コラーゲン生成を助け、髪の強度と弾力を保ちます。
- ビタミンE 抗酸化作用があり、髪のダメージを防ぎます。また、血行を促進し、毛根に栄養を届けやすくします。
3. 食物繊維
- わかめには食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整えることで栄養の吸収を高めます。健康な体内環境は健康な髪の成長を支えます。
4. 抗酸化作用
- わかめに含まれるフコキサンチンという成分には強力な抗酸化作用があります。これにより、髪や頭皮の細胞を酸化ストレスから守り、健康を保ちます。
5. 保湿効果
- わかめの成分は髪の保湿を助け、乾燥を防ぎます。これにより、髪が滑らかでしっとりとした状態を保ちます。
乾燥わかめを使ってふりかけを作っておくと、手軽にわかめを取り入れることができます。
わかめのふりかけは売っているものもありますが、添加物が気になるのと、醤油に小麦が使われていたり、鰹節が使われていることがあるので、毎回手作りです。しかも、とても簡単ですよ！
私は、ランチはおにぎりだけのこともおおいので、わかめご飯を作っておにぎりにしています。
（完全プラントベース・グルテンフリー）
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